Mỗi loại ăn kiêng kiểu Mỹ đều có những ưu và nhược điểm riêng, phù hợp với mục tiêu sức khỏe và lối sống cho từng cá nhân.
Trong những năm gần đây, người Mỹ đã ý thức hơn về chế độ ăn uống lành mạnh, chọn những thực phẩm và chế độ ăn tốt cho sức khỏe. Hiện nay, bạn cũng có thể áp dụng các chế độ ăn kiêng của người Mỹ để điều chỉnh cân nặng phù hợp và có một cơ thể khỏe mạnh nhất.
Ăn kiêng kiểu Keto (Ketogenic Diet)
Giảm cân kiểu Keto ở Mỹ sẽ tập trung làm giảm lượng carbohydrate, duy trì protein và tăng cường hàm lượng chất béo cho cơ thể. Khi cơ thể thiếu carbohydrate, nó sẽ chuyển sang trạng thái ketosis, sử dụng chất béo làm nguồn năng lượng chính.
Áp dụng Keto sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, ngoài ra còn giúp lưu thông đường huyết và rất tốt cho những người mắc chứng tiểu đường loại 2. Theo nhiều trường hợp áp dụng Keto thành công cho biết, kiểu ăn kiêng này còn giúp tăng cường sự tập trung và năng lượng.
Ăn kiêng kiểu Keto sử dụng chất béo làm nguồn năng lượng chính cho cơ thể
Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân kiểu Keto, bạn phải cần một thời gian dài để thích nghi và thường làm giảm hụt chất xơ. Ngoài ra, Keto còn khó duy trì do thực đơn còn hạn chế nhiều món ăn.
Thực đơn của Keto khá hạn chế khiến nhiều người không thể theo đuổi lâu dài
Ăn kiêng kiểu Paleo (Paleolithic Diet)
Paleo là một kiểu ăn kiêng độc đáo, đúng hơn là ăn kiêng theo phương pháp giống như người tiền sử. Kiểu ăn kiêng này chủ yếu sử dụng các nguyên liệu như thịt, cá, rau củ quả và các loại hạt. Khi áp dụng phương pháp này, bạn sẽ nói không với các thực phẩm được chế biến sẵn, ngũ cốc và sữa.
Paleo là phương pháp giảm cân không sử dụng các thực phẩm được chế biến sẵn
Paleo mang lại hiệu quả đáng kể, giúp bạn giảm cân an toàn và nhanh chóng. Tuy nhiên, phương pháp này cũng có nhiều mặt hạn chế nhất định như khó có thể áp dụng trong xã hội hiện đại khi thực phẩm chế biến sẵn đang được ưu tiên vì tính tiện lợi.
Ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải (Mediterranean Diet)
Rất nhiều người Mỹ áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải dựa trên thực đơn của người dân các quốc gia như Hy Lạp, Ý, tập trung sử dụng những thực phẩm như cá, dầu ô-liu, rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên cám và các loại hạt. Đây là một trong những cách ăn kiêng rất có lợi cho tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tiểu đường hoặc béo phì.
Chế độ ăn Mediterranean cực kỳ tốt cho đường tim mạch
Nếu bạn quyết tâm theo đuổi chế độ ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải, bạn phải thực sự quyết tâm vì chế độ ăn kiêng này giảm cân khá lâu. Bên cạnh đó, những nguyên liệu này khá đắt đỏ, giá thành nhỉnh hơn hẳn so với các chế độ ăn thông thường.
Ăn kiêng kiểu Low-Carb (Low-Carbohydrate Diet)
Tương tự Keto, Low-Carb giảm carbohydrate nhưng không bắt buộc tăng cường chất béo mà tập trung vào protein và rau củ. Khi theo đuổi chế độ Low-Carb, bạn không chỉ giảm được cân nặng mà còn kiểm soát tốt đường huyết. Hơn nữa, nhóm thực phẩm của Low-Carb khá đa dạng nên bạn có thể điều chỉnh menu theo sở thích cá nhân.
Bạn cũng cần lưu ý rằng, không nên áp dụng Low-Carb một cách cực đoan nếu không muốn xảy ra tình trạng mệt mỏi, mất năng lượng.
Thực phẩm trong chế độ ăn kiêng Low-Carb tương đối đa dạng hơn các chế độ khác
Ăn kiêng kiểu nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting)
Phương pháp này không giới hạn loại thực phẩm nhưng tập trung vào thời gian ăn uống, với các mô hình phổ biến như 16:8 (nhịn ăn 16 giờ, ăn trong 8 giờ) hoặc 5:2 (ăn bình thường 5 ngày, cắt giảm 2 ngày).
Áp dụng chế độ nhịn ăn gián đoạn, người giảm cân không cần phải đau đầu tính toán lượng calories khi ăn uống. Nhưng nếu bạn là người có tiền sử rối loạn ăn uống, bạn tuyệt đối không nên áp dụng chế độ giảm cân này. Đồng thời, bạn cũng phải là người có kỷ luật cao và nhanh chóng thích nghi.
Mọi thắc mắc liên quan đến Chương trình đầu tư định cư EB-5 và dự án EB-5 River Oak, xin vui lòng liên hệ 0938613062 hoặc vietnam@avseb5.com.
Trung tâm vùng AVSEB-5
Tags: EB5, DỰ ÁN EB5, TRUNG TÂM VÙNG,
